L'activité d'un sport d'endurance provoque la libération de neuromédiateurs de type endorphines, via l'hypothalamus et l'hypophyse, assurant une sensation de bien-être
Avez vous déjà éprouvé une sensation de bien-être après une séance de sport?
Ce phénomènes est attribuable à la libération d'endorphines provoquée par l'activité physique. Ces neurotransmetteurs agissent comme des opiacés, similaires à la morphine, vous permettant d'oublier momentanément la douleur et les soucis. Les endorphines, essentiellement sécrétées dans le cerveau (hypothalamus, et hypophyse) ont également un effet bénéfique sur le transit intestinal, ont une action anti-fatigue, participent au déclenchement du rêve éveillé, ont un effet hypnagogique (démarrage du sommeil), contrôlent la fréquence respiratoire et cardiaque, améliorent les réponses immunitaires....
Nous libérons naturellement l'endorphine principalement en cas de douleur ou lors d'une activité physique. La quantité d'endomorphines augmente pendant l'exercice et atteint 5 fois les valeurs de repos , 30 à 45 minutes après l'arrêt de l'effort. Le taux d'endorphine est directement lié à l'intensité et à la durée de l'exercice, mais aussi à l'activité physique. Les sport d'endurances ont les plus endorphinogènes.
L'exposition à la lumière du soleil, l'orgasme, provoquant un effet relaxant et même un endormissement, la respiration profonde et ventrale favorisant la détente et le fait de rire participent aussi à augmenter la production d'endorphine, neuromédiateur de "sensation de plaisir"
